Ingin Lolos Sekdin? Jadikan Skor Tes Fisik Tiap Kedinasan Ini Sebagai Acuan

Dinas Pedia, OHM Academy – Pada artikel Dinas Pedia kali ini, kami akan membahas skor tes fisik tiap sekolah kedinasan yang dapat dijadikan acuan latihan bagi calon peserta seleksi. Mulai dari IPDN, STIN, Poltek SSN, STMKG, hingga PKN STAN, setiap instansi memiliki standar tes kesamaptaan yang berbeda dan perlu dipersiapkan sejak jauh hari agar peluang lolos semakin besar.

Setiap tahun, seleksi sekolah kedinasan selalu menjadi pilihan favorit bagi ribuan peserta dari berbagai daerah di Indonesia. Hal ini disebabkan oleh berbagai keuntungan yang ditawarkan, seperti biaya pendidikan yang ditanggung penuh serta kesempatan besar untuk berkarier sebagai aparatur negara setelah lulus.

Meski banyak diminati, proses seleksi sekolah kedinasan dikenal memiliki tingkat persaingan yang sangat ketat dan terdiri dari beberapa tahapan. Salah satu tahap penting yang sering menjadi penentu kelulusan adalah tes fisik atau tes kesamaptaan yang bertujuan mengukur kondisi kebugaran peserta secara menyeluruh.

Tes ini tidak hanya menilai kemampuan akademik, tetapi juga menguji stamina, kekuatan otot, kelincahan, serta daya tahan tubuh. Karena itu, memahami standar nilai serta acuan tes fisik di masing-masing sekolah kedinasan menjadi langkah penting agar persiapan lebih terarah dan peluang untuk lolos seleksi semakin besar.

1. Standar Umum Tes Fisik Sekolah Kedinasan
   Secara umum, sebagian besar sekolah kedinasan menerapkan standar penilaian tes fisik yang mengacu pada sistem kesamaptaan TNI/Polri. Tujuannya adalah untuk memastikan peserta memiliki kondisi fisik yang prima dan siap menjalani pendidikan yang cukup padat. Adapun komponen tes yang paling sering diujikan meliputi:
   • Lari 12 menit atau 2.400 meter
   • Push-up 1 menit
   • Sit-up 1 menit
   • Pull-up atau chinning
   • Shuttle run
   • Pemeriksaan postur dan kondisi kesehatan dasar
     Setiap jenis tes tersebut memiliki standar nilai atau target tertentu yang digunakan sebagai acuan untuk menentukan kelulusan peserta dalam seleksi sekolah kedinasan.
2. Tes Fisik dibeberapa Sekolah Kedinasan
   1. IPDN (Institut Pemerintahan Dalam Negeri)
      1. Rincian Tes Fisik
         IPDN dikenal sebagai salah satu sekolah kedinasan dengan standar tes fisik yang cukup tinggi dan ketat dalam proses seleksi.
         • Lari 12 Menit
           • Pria sekitar 3.444 meter
           • Wanita sekitar 3.095 meter
         • Push-Up 1 Menit
           • Pria sekitar 40–43 kali
           • Wanita sekitar 35–37 kali
         • Sit-Up 1 Menit
           • Pria sekitar 40 kali
           • Wanita sekitar 45–50 kali
         • Shuttle Run
           • Pria sekitar 16 detik
           • Wanita sekitar 17–18 detik
      2. Penilaian Tes Samapta SPCP
         • Penilaian Pria

Lari 12 Menit (Meter)	Pull Up (1 Menit)	Sit Up (1 Menit)	Push Up (1 Menit)	Shuttle Run (Detik)	Nilai
3.444	17	40	42	1,620	100
3.232	16	38	39	1,700	90
3.062	14	35	36	1,750	80
2.809	12	33	32	1,800	70
2.597	11	30	29	1,850	60
2.386	9	28	25	1,900	50
2.174	8	25	20	1,960	40
1.962	6	21	16	2,010	30
1.750	4	16	12	2,060	20

•  Wanita

Lari 12 Menit (Meter)	Chinning              (1 Menit)	Sit Up      (1 Menit)	Push Up          (1 Menit)	Shuttle Run (Detik)	Nilai
3.095	50	50	37	1,760	100
2.950	45	48	35	1,820	90
2.850	40	45	33	1,870	80
2.700	35	42	31	1,920	70
2.500	30	38	28	1,980	60
2.300	25	34	25	2,030	50
2.100	20	30	22	2,080	40
1.900	15	26	18	2,130	30
1.700	10	22	15	2,180	20

2. PKNSTAN (Politeknik Keuangan Negara STAN)
   PKN STAN memiliki standar tes kebugaran yang relatif lebih ringan dibandingkan sekolah kedinasan semi-militer seperti IPDN atau STIN. Meski begitu, tes fisik tetap menjadi tahapan penting untuk memastikan peserta memiliki kondisi tubuh yang sehat dan bugar selama menjalani pendidikan.
   1. Tes yang Biasanya Diujikan
      • Push-up
      • Sit-up
      • Shuttle run
      • Lari (pada beberapa seleksi tertentu)
   2. Acuan Skor Aman Tes Fisik PKN STAN

Jenis Tes	Target Pria	Target Wanita
Push-up (1 menit)	30–35 kali	25–30 kali
Sit-up (1 menit)	30–43 kali	28 kali
Shuttle run	15–18 detik	17–20 detik
Lari	2.000–3.507 meter	1.600–2.630 meter

3. STMKG (Sekolah Tinggi Meteorologi Klimatologi dan Geofisika)
   STMKG merupakan salah satu sekolah kedinasan di bawah Badan Meteorologi, Klimatologi, dan Geofisika (BMKG) yang turut menerapkan tes kebugaran dalam proses seleksi calon taruna. Tahapan tes fisik ini dilakukan untuk memastikan peserta memiliki stamina, kondisi tubuh, serta tingkat kebugaran yang baik selama menjalani masa pendidikan.
   1. Jenis Tes Fisik yang Diujikan di STMKG
      Beberapa tes kebugaran yang biasanya muncul dalam seleksi STMKG antara lain:
      • Lari 12 menit atau Cooper Test 2.400 meter
      • Push-up
      • Sit-up
      • Shuttle run
      • Pemeriksaan kesehatan dan postur tubuh
   2. Target Skor Aman Tes Fisik STMKG

Jenis Tes	Target Pria	Target Wanita	Kategori Nilai
Lari 12 Menit	2.400–2.500 meter	2.000–2.200 meter	Nilai aman / sekitar 80
Push-Up (1 Menit)	35–40 kali	20–30 kali	Kategori baik
Sit-Up (1 Menit)	35–40 kali	25–35 kali	Kategori baik
Shuttle Run	16–17 detik	17–18 detik	Kategori baik

3. Perkiraan Nilai yang Menjadi Acuan Lolos

PRIA	WANITA	KLASIFIKASI	NILAI
< 8,37	< 11,50	Terlatih	100
8,37 – 09,40	11,50 – 12,29	Sangat Baik	90
9,41 – 10,48	12,30 – 14,30	Baik	80
10,49 – 12,10	14,31 – 16,54	Sedang	70
12,11 – 15,30	16,55 – 18,30	Kurang	60
> 15,31	> 18,31	Sangat Kurang	50

Walaupun standar tes fisik STMKG tidak seketat sekolah kedinasan semi-militer seperti IPDN atau STIN, peserta tetap dianjurkan menjaga kondisi tubuh dan rutin berlatih agar mampu memperoleh nilai aman selama proses seleksi berlangsung.

4. Poltek SSN (Politeknik Siber dan Sandi Negara)
   Poltek SSN merupakan salah satu sekolah kedinasan yang menerapkan standar kebugaran fisik cukup tinggi dalam proses seleksi. Hal ini karena sistem pendidikan di Poltek SSN bersifat semi-militer dan menuntut disiplin fisik serta stamina yang baik selama masa pendidikan.
   1. Jenis Tes Fisik yang Diujikan
      Beberapa tes kebugaran yang biasanya muncul dalam seleksi Poltek SSN meliputi:
      • Lari 12 menit
      • Push-up dan sit-up
      • Pull-up atau chinning
      • Shuttle run
        Penilaian tes fisik Poltek SSN umumnya berfokus pada daya tahan tubuh, kekuatan otot, serta kemampuan fisik bagian atas atau upper body peserta
   2. Acuan Nilai Aman Tes Fisik Poltek SSN
      Untuk memperoleh nilai yang kompetitif dan terhindar dari sistem gugur dalam seleksi Poltek SSN, calon taruna disarankan mencapai standar kebugaran fisik berikut:

Jenis Tes	Target Pria	Target Wanita
Lari 12 Menit (Cooper Test)	Minimal 3.000 meter Target aman di atas 3.444 meter	Minimal 2.500 meter Target aman di atas 3.000 meter
Pull-Up / Chinning (1 Menit)	10–12 kali dengan teknik sempurna	40–50 kali gerakan
Sit-Up (1 Menit)	40–50 kali	40–50 kali
Push-Up (1 Menit)	40–50 kali	40–50 kali
Shuttle Run	Sekitar 16–17 detik	Sekitar 17–18 detik

Selain tes kesamaptaan, peserta juga perlu memperhatikan persyaratan kesehatan dan kondisi fisik lainnya agar dapat memenuhi standar seleksi Poltek SSN secara keseluruhan.

5. POLSTATSTIS (Politeknik Statistika STIS)
   POLSTAT STIS atau Politeknik Statistika STIS merupakan sekolah kedinasan di bawah Badan Pusat Statistik (BPS) yang lebih berfokus pada kemampuan akademik dan analisis data. Karena itu, standar tes fisik STIS tidak seketat sekolah kedinasan semi-militer seperti IPDN atau STIN.Meski demikian, peserta tetap wajib memiliki kondisi tubuh yang sehat dan prima untuk mengikuti seluruh rangkaian pendidikan selama masa perkuliahan.
   1. Tes yang Biasanya Dilakukan
      Tes kebugaran POLSTAT STIS dilakukan dengan metode naik turun tangga selama 5 menit. Peserta pria menggunakan tangga dengan tinggi 44 cm, sedangkan peserta wanita menggunakan tangga setinggi 33 cm. Penilaian dilihat dari kemampuan peserta dalam menyelesaikan gerakan selama waktu yang telah ditentukan.
      Tes fisik menjadi salah satu tahapan penting yang tidak boleh dianggap sepele dalam seleksi sekolah kedinasan. Setiap instansi memiliki standar kesamaptaan yang berbeda, mulai dari IPDN, STIN, Poltek SSN, STMKG, hingga PKN STAN dan POLSTAT STIS.

Karena itu, calon peserta perlu memahami jenis tes dan target nilai yang harus dicapai agar persiapan latihan bisa dilakukan lebih maksimal. Mulai dari lari 12 menit, push-up, sit-up, pull-up, hingga shuttle run, seluruh komponen tes membutuhkan stamina, konsistensi latihan, dan teknik yang benar. Dengan menjadikan skor tes fisik tiap kedinasan sebagai acuan latihan, peluang untuk mendapatkan nilai aman dan lolos seleksi tentu akan semakin besar. Selain fokus pada materi SKD dan akademik, menjaga kebugaran tubuh sejak jauh hari juga menjadi kunci penting untuk menghadapi persaingan ketat masuk sekolah kedinasan impian.

REFERENSI
Bimbel Kedinasan. (n.d.). Skor yang harus didapatkan saat seleksi kesamaptaan sekolah kedinasan. Retrieved July 24, 2026, from https://bimbel-kedinasan.com/blog/skor-yang-harus-didapatkan-saat-seleksi-kesamaptaan-sekolah-kedinasan/
Bimbel Priority. (n.d.). Tes fisik dan kebugaran syarat wajib lolos seleksi sekolah kedinasan. Retrieved July 24, 2026, from https://bimbelpriority.co.id/tes-fisik-dan-kebugaran-syarat-wajib-lolos-seleksi-sekolah-kedinasan/
Politeknik Perkeretaapian Indonesia. (2023). Pedoman tes kesamaptaan Sipencatar PPI Madiun tahun 2023 [PDF]. https://ppi.ac.id/wp-content/uploads/2023/06/PEDOMAN_TES_KESAMAPTAAN_SIPENCATAR_PPI_MADIUN_TAHUN_2023.pdf
Studikedinasan.id. (n.d.). Informasi sekolah kedinasan dan tes fisik seleksi. Retrieved July 24, 2026, from https://studikedinasan.id
YouTube. (n.d.). Tes kesamaptaan sekolah kedinasan [Video]. Retrieved July 24, 2026, from https://www.youtube.com/watch?v=g9Kz-vF-jXc&t=2